Perebutan Tiket Final Piala Presiden 2022: Pelatih Borneo FC Optimistis tapi Waspada Usai Tekuk PSS 2-0

Perebutan Tiket Final Piala Presiden 2022: Pelatih Borneo FC Optimistis tapi Waspada Usai Tekuk PSS 2-0

Borneo FC. (pialapresiden.id)

Matheus Pato menjadi bintang pada laga tersebut karena langsung mencetak 2 gol di babak pertama. Dua gol tersebut bakal memudahkan tim berjuluk Pesut Etam itu menghadapi leg kedua semi final di kandang sendiri, Stadion Segiri, Samarinda, Senin, 11 Juli 2022.

Namun, Pelatih Borneo FC Samarinda Milomir Seslija tidak mau buru-buru memikirkan tim akan menang lagi di kandang sendiri. Ia menekankan kepada pemain untuk tidak terlena pada pertandingan kedua nanti.

“Ini baru leg pertama, masih ada leg kedua di Samarinda. Jadi kami tetap harus menghormati lawan. Apalagi kita tahu sepak bola sangat sulit diprediksi,” kata dia seperti dikutip laman Piala Presiden 2022.

Pelatih yang akrab disapa Milo ini bukan tidak yakin menang, tapi dia tahu perjuangan tim belum selesai. 90 menit tersisa masih akan sangat menentukan nasib Borneo FC Samarinda, apakah bisa lolos ke final atau tidak.

“Saya sih optimistis karena unggul 2-0, tapi bukan berarti saya meremehkan. Kami beruntung karena di kandang akan ada suporter kami,” ujar mantan pelatih Arema FC.

“Saya sudah sampaikan ke pemain bahwa mereka harus bermain serius karena ini adalah peluang untuk bermain di final. Jadi saya tidak akan membatasi pemain, pokoknya tampil lepas saja,” tambahnya.

Sepanjang pertandingan leg pertama, Borneo FC sukses menyulitkan tuan rumah. Meski PSS Sleman unggul dari 17 kali percobaan ke gawang dan 69 persen penguasaan bola, tidak satupun gol bisa disarangkan ke gawang Pesut Etam.

“Saya rasa pemain sudah mengikuti instruksi yang diberikan. Jadi saya bangga dengan para pemain. Tapi ingat ini belum selesai, masih ada 90 menit lagi di Samarinda,” tegasnya.

Dalam laga semifinal Piala Presiden 2022 lainnya, Arema FC mampu mengalahkan PSIS Semarang dengan skor 2-0.

Persib Bandung Adakan Uji Coba Lawan RANS Nusantara FC

Persib Bandung Adakan Uji Coba Lawan RANS Nusantara FC

Pesepak bola Persib Bandung David Da Silva bersama rekannya melakukan selebrasi usai mencetak gol ke gawang Bali United FC saat pertandingan Group C Piala Presiden 2022 di Stadion Gelora Bandung Lautan Api, Bandung, Ahad, 12 Juni 2022. Pertandingan Persib Bandung melawan Bali United FC tersebut berakhir imbang dengan skor 1-1. ANTARA /M Agung Rajasa

 Persib Bandung terus mematang persiapan menuju laga perdana Liga 1 Indonesia musim depan. Menurut rencana, sepak mula atau kick off kompetisi Liga 1 musim 2022-2023 akan bergulir pada 23 Juli 2022.

Sebagai bagian dari pemanasan, Persib Bandung akan menjalani laga uji coba menghadapi dua tim peserta Liga 1 2022-2023 pada pekan depan. Pertama, Persib akan menghadapi RANS Nusantara FC pada 12 Juli 2022. Setelah itu, tim Pangeran Biru bakal meladeni Persikabo pada 16 Juli 2022.

Pelatih Persib, Robert Rene Alberts menyatakan bahwa dua laga uji coba tersebut sudah disepakati oleh tim-tim yang terlibat. Rencananya, laga uji coba Persib menjelang bergulirnya Liga 1 2022-2023 tersebut akan diadakan di Bogor.

“Tanggal 12 (Juli) menghadapi RANS dan tanggal 16 (Juli) di Bogor juga melawan Persikabo. Dua laga itu sudah bisa dikonfirmasi,” ujar Robert Alberts, Jumat, 8 Juli 2022.

Kemungkinan laga uji coba tersebut menjadi agenda terakhir Persib sebelum memulai perjuangan di kompetisi yang sebenarnya. Jika sesuai draf jadwal yang sudah dibagikan PT Liga Indonesia Baru, Persib akan menjalani laga perdana di kandang Bhayangkara FC pada 24 Juli.

Robert Alberts menjelaskan laga uji coba menghadapi RANS Nusantara FC dan Persikabo kemungkinan tidak bisa diikuti semua pemain. Pelatih asal Belanda tersebut menyebut winger asal Brasil, Ciro Alves, masih belum siap untuk diturunkan dalam pertandingan akibat cedera yang dideritanya.

Situasi yang lebih baik dialami Nick Kuipers. Dalam perkiraan Robert Alberts, bek asal Belanda tersebut seharusnya sudah pulih dari cederanya. Robert Alberts pun membuka peluang untuk menurunkan Nick Kuipers meski tak penuh dalam 90 menit pertandingan.

“Nick seharusnya sudah siap tampil lagi pekan depan di laga uji coba hari Selasa (lawan Rans Nusantara) setidaknya untuk satu babak. Untuk Ciro masih belum siap,” ujar Robert Alberts.

Sule dan Nathalie Holscher Cerai, Maia Estianty Ramai Disalahkan dan Diminta Tanggung Jawab

Sule dan Nathalie Holscher Cerai, Maia Estianty Ramai Disalahkan dan Diminta Tanggung Jawab

Suara.com – Artis sekaligus musisi Maia Estianty ramai disalahkan atas kisruh rumah tangga Sule dan Nathalie Holscher. Perceraian suami istri itu diduga kuat terjadi lantaran podcast Maia Estianty bersama Putri Delina viral.

Postingan terbaru ibu Al Ghazali ini di Instagram pun langsung banjir komentar. Mereka menuntut Maia Estianty tanggung jawab.

Unggahan Maia Estianty [Instagram/@maiaestiantyreal]
Unggahan Maia Estianty [Instagram/@maiaestiantyreal]

“Selesaikan bunda apa yang sudah diperbuat bagaimana cara meluruskannya,” ujar @dhyta_glow.

“Semua bermula dari podcast sini ada rumah tangga yang hancur,” timpal @aliinn.10.

“Secara tidak langsung menjebatani rusaknya rumah tangga orang lain. Demi cuan ya bund,” imbuh @is_random78.

Momen Sule Rayakan Anniversary (Instagram/@nathalieholscher)
Momen Sule Rayakan Anniversary (Instagram/@nathalieholscher)

“Selamat ya bun, karena berhasil membuat seorang mualaf menjadi janda,” sambung @dheny.ajha.

Namun begitu, ada juga netizen yang membela Maia Estianty.

“Namanya podcast pasti ada tanya jawablah antara yang punya sama bintang tamunya. Ngapain pada nyalahin bunda Maia,” tulis @fithpattimura.

Seperti diketahui, Nathalie Holscher resmi menggugat cerai Sule ke Pengadilan Agama Cikarang. Di situ, dia menuntut cerai, hak asuh hingga nafkah anak.

Konflik bermula setelah curhatan Putri Delina di podcast Maia Estianty viral. Anak Sule ini mengaku kesepian dan menyebut Nathalie Holscher tidak pernah meminta maaf kepadanya.

Permintaan maaf ini berkaitan atas aksi Nathalie Holscher yang minggat dari rumah pada 2021. Putri Delina menyebut insiden itu membuat dirinya dibully netizen.

Setelah kejadian podcast ini, Nathalie Holscher memilih keluar dari rumah Sule. Dia mengatakan bahwa sang suami tidak bisa menjadi penengah antara dirinya dengan Putri Delina.

Timnas U19 Indonesia Vs Thailand, Doa Suporter: Lancar Barokah Timnas..

Stadion Patriot Candrabhaga, Bekasi, dipadati penonton yang menyaksikan laga lanjutan Grup A Piala AFF U19 2022 antara timnas U19 Indonesia vs Thailand, Rabu (6/7/2022) malam WIB.

KOMPAS.com – Doa suporter menyertai timnas U19 Indonesia saat melawam Thailand pada lanjutan Grup A Piala AFF U19 2022.  Pertandingan timnas U19 Indonesia vs Thailand bergulir di Stadion patriot Candrabhaga, Kota Bekasi, Rabu (6/7/2022) malam WIB.  Sebelum Thailand, Indonesia lebih dulu berhadapan dengan Vietnam dan Brunei Darussalam.  Melawan  Vietnam, Indonesia bermain imbang tanpa gol. Timnas U19 Indonesia kemudian menang telak 7-0 atas Brunei Darussalam.  Baca juga: Timnas U19 Indonesia Vs Thailand, Shin Tae-yong Tenang Dampingi Garuda Nusantara Timnas U19 Indonesia pun kini sedang berjuang untuk meraih kemenangan kedua di Piala AFF U19 2022.  Dukungan penuh pun diberikan para suporter untuk tim asuhan Shin Tae-yong.  Energi itu terlihat dari ribuan fans yang memadati Stadion Patriot Candrabhaga. Selain itu, ada juga tulisan “Lancar Barokah Timnas” yang dibentangkan di pagar tribune.  Doa tersebut ditulis dengan tinta berwarna merah di atas kain berwarna putih. Baca juga: Link Live Streaming Timnas U19 Indonesia Vs Thailand, Kick-off 20.00 WIB Adapun timnas U19 Indonesia terlihat beberapa kali mendapatkan peluang untuk mencetak gol.  Namun, upaya Ronaldo Kwateh dkk belum berhasil membuka keran gol timnas U19 Indonesia. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Buruh Demo Tolak Upah Murah di Gedung Sate Bandung Hari Ini

Elemen buruh berencana menggelar demo menolak penetapan Upah Minimum Provinsi (UMP) Jabar 2022 karena dianggap tak berpihak pada kelas pekerja.

– Elemen buruh dari Konfederasi Serikat Pekerja Seluruh Indonesia (KSPSI) Jawa Barat berencana menggelar aksi unjuk rasa menolak penetapan Upah Minimum Provinsi (UMP) Jabar 2022 di Gedung Sate, Kota Bandung, Kamis (25/11).
Ketua KSPSI Jabar Roy Jinto Ferianto mengatakan aksi demo hari ini juga bertepatan dengan keputusan Mahkamah Konstitusi terkait judicial review atau uji formil terhadap Undang-undang (UU) Nomor 11 Tahun 2020 tentang Cipta Kerja (UU Cipta Kerja)

Terkait agenda pembacaan putusan UU Cipta Kerja, KSPSI Jabar meminta kepada MK agar memberikan putusan yang seadil-adilnya dengan membatalkan UU Cipta Kerja.
Menurut Roy, UU Cipta Kerja tersebut sangat merugikan kaum buruh dengan mendegradasi hak-hak buruh.
Salah satu contohnya mengenai pengupahan, di mana banyak daerah yang tidak mengalami kenaikan upah minimum tahun 2022, yang didasarkan pada perhitungan formula PP 36/2021 sebagai aturan turunan UU Cipta Kerja. Kalaupun ada daerah yang naik hanya rata-rata 1,09%.
“Oleh karena itu, KSPSI Provinsi Jawa Barat akan mengawal sidang pembacaan putusan MK melalui aksi unjuk rasa di MK dan di Gedung Sate serta beberapa kab/kota,” kata Roy, Kamis (25/11).
Roy menuturkan KSPSI Jawa Barat akan mengerahkan kurang lebih 3.000 orang anggota ke Mahkamah Konstitusi untuk mengawal pembacaan putusan terhadap UU Cipta Kerja.
2.000 Buruh Geruduk Kantor Ganjar Pranowo, Besok
Sedangkan, aksi unjuk rasa di hari yang sama di Gedung Sate akan diikuti sekitar 2.000 orang.
“Karena putusan MK bersifat final dan mengikat dan sangat menentukan nasib kaum buruh Indonesia, sehingga kita akan kawal di MK. Persoalan upah yang sekarang didemo dan ditolak oleh buruh akan selesai kalau MK membatalkan UU Cipta Kerja,” tuturnya.
Sebelumnya, Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil menetapkan Upah Minimum Provinsi (UMP) Jabar pada 2022 sebesar Rp1.841.487,31 atau naik Rp31.135,95 dari tahun sebelumnya.
Demo Buruh di Yogyakarta
Sehari sebelumnya, massa buruh turun ke jalan dan memenuhi kawasan Nol Kilometer Kota Yogyakarta, Rabu (24/11). Mereka menolak Upah Minimum Provinsi (UMP) dan Upah Minimum Kabupaten/Kota (UMK) Tahun 2022 di DIY beserta kebijakan yang jadi dasar perumusannya.
Massa membawa poster hingga spanduk menyerukan penolakan besaran UMP/UMK 2022 di DIY. Begitu pula orator aksi dari atas bak mobil terbuka yang mewakili para buruh atas kebijakan pengupahan terkini.
Sekjen DPD Konfederasi Serikat Pekerja Seluruh Indonesia (KSPSI) DIY Irsyad Ade Irawan mengatakan, ada beberapa poin yang menjadi tuntutan aksi. Pertama, besaran upah minimum yang tak mencerminkan Kebutuhan Hidup Layak (KHL) sebesar Rp2,9 juta sampai Rp3 juta berdasarkan hasil survei.
Kenaikan yang selalu jauh dari KHL tiap tahunnya, bagi KSPSI, hanya menciptakan defisit untuk buruh dan melanggengkan ketimpangan serta kemiskinan.

“Masalahnya upah di Yogya (DIY) sangat rendah dan sebelumnya paling rendah se-Indonesia. Maka perlu ada kenaikan upah yang signifikan untuk mencapai KHL membantu buruh dalam kondisi Covid,” kata Ade di lokasi aksi.
UMP Jatim 2022 Rp1,89 Juta, Buruh Ancam Demo Seminggu Penuh
Para buruh, kata Ade, juga keberatan dengan Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 36 Tahun 2021 tentang Pengupahan dipakai untuk merumuskan upah minimum. Survei KHL masih dianggap cara yang lebih pantas untuk menentukan dasar upah minimum.

“Kita meminta Gubernur DIY bertanggungjawab atas penetapan upah. Dia harus merevisi dan memberikan bantuan lain seperti dana kompensasi berupa subsidi pangan, transportasi, kemudian subsidi pendidikan dan lain-lain,” ucap Ade.
Terlebih, kata Ade, persentase kenaikan upah lewat PP 36 Tahun 2021 berkisar 3-4 persen berada di bawah PP 78 Tahun 2015 yang dulu dipakai dan ditolak juga oleh para buruh. Yakni sebesar 6-7 persen.
Hal lain yang menjadi dasar penolakan upah minimum tahun ini adalah karena UU Cipta Kerja yang tengah digugat serikat-serikat pekerja atau buruh. Sehingga baik UU tersebut maupun aturan turunannya tak bisa jadi landasan dalam menetapkan upah minimum 2021.

Fakta Terkini TNI Vs Polantas Baku Hantam di Ambon Gegara Tilang

Tangkapan layar video viral TNI baku hantam dengan Polantas di Ambon. (dok. Istimewa)

Ambon – Oknum TNI dengan 2 polisi lalu lintas (Polantas) terlibat baku hantam di Kota Ambon, Maluku, yang diduga karena warga sipil dari saudara anggota TNI kena tilang. Meski sudah selesai secara damai, TNI dan 2 Polantas itu kini diproses disiplin di kesatuan masing-masing.
Peristiwa TNI Vs polisi lalu lintas ini terjadi pada Rabu (24/11/2021) sore di Jalan Rijal, Kecamatan Sirimau, Kota Ambon, dan viral di media sosial. Mereka yang bertikai ialah anggota TNI dari Kodam XVI/Pattimura dan anggota Polantas dari Polresta Pulau Ambon dan Pulau-pulau Lease.
Dalam video yang viral, tampak anggota TNI itu tengah adu jotos dengan 2 oknum polantas disaksikan sejumlah masyarakat di pinggir jalan. Sejumlah warga bahkan terdengar histeris melihat baku hantam TNI vs Polantas itu.
Sesaat setelah kejadian, oknum anggota Kodam XVI Pattimura dan Polantas itu dipertemukan dengan disaksikan komanndan masing-masing.
Berikut fakta terkini yang diketahui dari peristiwa TNI Vs Polantas di Ambon:
Oknum TNI dengan Polantas Baku Hantam karena Masalah Tilang
Peristiwa baku hantam antara oknum TNI dan Polantas itu diduga karena saudara dari anggota TNI itu ditilang. Menurut Kabid Humas Polda Maluku Kombes Muhammad Roem Ohoirat, mulanya 2 Polantas tersebut mengatur lalu lintas di Jalan Rijal, Kecamatan Sirimau, Kota Ambon, pada Rabu (24/11) sore.
Dua polantas itu lantas menilang seorang pengendara dan pengendara tersebut pergi melapor ke saudaranya yang anggota TNI.
“Kemudian daripada anggota masyarakat tersebut melapor ke saudaranya yang adalah anggota TNI. Sehingga datang saudaranya, kemudian terjadi percekcokan di situ. Seperti yang viral,” kata Kombes Roem ketika dihubungi detikcom, Rabu (24/11).

TNI Vs Polantas Sudah Damai                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Kepala Penerangan Kodam (Kapendam) XVI/Pattimura Kolonel Arh Adi Prayogo Choirul Fajar mengatakan masalah antara anggota TNI dengan anggota Polantas Polresta Pulau Ambon dan Pulau-pulau Lease yang viral terlibat baku hantam di pinggir jalan sudah selesai secara damai.
“Ini permasalahan ada kesalahpahaman, sudah diselesaikan dan tidak akan diperpanjang,” ujar Kolonel Adi dalam keterangannya kepada wartawan di Ambon, Rabu (24/11).
Namun Adi enggan memaparkan lebih jauh karena TNI dan Polantas itu baku hantam. Dia hanya menegaskan proses ini sudah diselesaikan secara damai.
Hal senada diungkapkan Kabid Humas Polda Maluku Kombes Roem. Dia menegaskan oknum TNI dan Polantas itu sudah bersalaman dan berangkulan di hadapan komandan masing-masing.
“Masalah ini sudah diselesaikan sebagaimana tadi rekan-rekan sendiri sudah lihat, bahwa di antara mereka sudah saling salaman dan juga sudah saling memaafkan,” ujar Kombes Roem.
“Di sini juga ada komandannya langsung, kemudian juga ada Kapolresta sebagai komandan dari lalu lintas (polantas). Jadi kasusnya sudah selesai,” tegasnya.
Namun Roem enggan merinci lebih lanjut terkait apa yang menyebabkan kesalahpahaman antara TNI dan Polantas tersebut. Saat ditanya soal kronologi keduanya baku hantam, Roem hanya menegaskan bahwa masalah keduanya telah diselesaikan secara damai.
“Kronologisnya ada sedikit kesalahpahaman pada saat tadi di lalu lintas terus sekarang sudah selesai,” tegasnya.

TNI Vs Polisi Lalu Lintas di Ambon Diproses Sanksi Disiplin
Meski oknum anggota TNI dan Polantas yang terlibat baku hantam sudah selesai secara damai, tapi keduanya tetap diproses sanksi disiplin di kesatuan masing-masing.
“Masalah disiplin, apabila itu terjadi pelanggaran disiplin masing-masing kesatuan akan menyelesaikan,” kata Kapendam XVI/Pattimura Kolonel Adi Prayogo.
Adi menegaskan agar kasus ini tidak berlanjut. “Kita harapkan ke depan tidak terjadi seperti ini lagi,” tegasnya.
Kabid Humas Polda Maluku Kombes Roem juga menegaskan Polantas yang terlibat baku hantam diproses disiplin.
“Terkait dengan disiplin, ini kesepakatan dari pimpinan antara masing-masing anggota, masing-masing kesatuan memeriksa anggotanya masing-masing. Apabila ada yang menyalahi disiplin maka akan diproses sesuai ketentuan yang berlaku,” tegas Kombes Roem.
“Kalau masalah sampai malam ini sudah selesai, rekan-rekan sendiri sudah melihat tadi di antara mereka sudah saling salaman dan bahkan saling berangkulan,” pungkasnya.

APAVMI bersama BSN Bahas Usulan SNI Bidang Audio-Video dan Musik

Dalam rangka mengeksplorasi modalitas, program, tata kelola, hingga ekosistem terkait peralatan audio-video dan musik, Asosiasi Penggiat Peralatan Audio Video dan Musik Indonesia (APAVMI) melakukan audiensi ke kantor Badan Standardisasi Nasional (BSN), Jakarta pada Rabu (6/7/2022).

Pada audiensi kali ini, APAVMI bersama BSN mengeksplorasi tahap awal mengenai usulan pengembangan Standar Nasional Indonesia (SNI) untuk menentukan lingkupnya terkait jasa, produk, maupun dari sisi ekonomi kreatifnya. Pembahasan ini dalam rangka menindaklanjuti Musyawarah Nasional APAVMI pada Sabtu (25/6/2022) yang lalu.

Deputi Bidang Pengembangan Standar BSN, Hendro Kusumo menjelaskan bahwa standar adalah persyaratan teknis atau sesuatu yang dibakukan termasuk tata cara dan metode yang disusun. Dalam konteks ekosistem infastruktur mutu, BSN memiliki tugas dan fungsi sebagai National Standard BodyNational Accreditation Body, dan National Metrology Institute.

“Standar disusun berdasarkan konsensus oleh semua pihak yang terkait, dengan memperhatikan syarat keselamatan, keamanan, kesehatan, lingkungan hidup, perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, pengalaman, serta perkembangan masa kini dan masa depan untuk memperoleh manfaat yang sebesar-besarnya,” ungkap Hendro.

Berbicara mengenai ekosistem infrastruktur mutu, kombinasi implementasi Good Policy-Making Practice dan Good Standardization Practice akan menghasilkan regulasi yang lebih firm atau disebut sebagai Good Regulatory Practices.

Adapun hal-hal yang termasuk Good Policy-Making Practice adalah registrasi dan pengawasan; dana pengawasan; tenaga profesional; prosedur pengawasan terhadap sistem; serta bisnis proses birokrasi.

Kemudian, pendekatan sumber daya; professional based; dilakukan pendelegasian ke pihak ketiga; membuka usaha atau lapangan kerja baru; penguatan kepercayaan masyarakat merupakan hal-hal yang termasuk dalam lingkup Good Standardization Practice.

Sementara itu, Ketua Umum APAVMI, Hendry Kaihatu mengungkap bahwa APAVMI adalah Asosiasi Penggiat Peralatan Audio-Video serta Musik, untuk itu APAVMI akan mengajukan proses pengembangan SNI produk bagi para pelaku usaha di lingkungan APAVMI.

“APAVMI menginginkan untuk berperan sebagai corong utama dalam rangka mengkomunikasikan pentingnya penerapan SNI peralatan Audio-Video dan Musik,” harap Hendry Kaihatu.

Kemudian, APAVMI memandang pentingnya untuk memiliki peranan sebagai Lembaga Sertifikasi bagi para penggiat yang berada dibawah naungannya. “APAVMI kedepannya akan membentuk Lembaga Penilaian Kesesuaian (LPK), bisa Lembaga Sertifikasi Personel atau bisa juga Lembaga Sertifikasi Produk, dan berharap ada pendampingan dari BSN,” ungkap Ketua Umum APAVMI.

Hendro mengatakan, seperti lembaga -lembaga lainnya yang pernah bekerjasama dengan BSN, bahwa kerja sama BSN – APAVMI sebaiknya diresmikan secara formal melalui penandatanganan Nota Kesepahaman, untuk mempertemukan program kerja sama standardisasi bidang Audio-Video dan Musik, yang detailnya kemudian akan dituangkan dalam bentuk Program Kerja Sama. Program Kerja Sama tersebut nantinya bisa terkait pengembangan SNI, penerapan, atau mungkin bisa juga pendampingan dalam proses membentuk LPK, sesuai dengan kebutuhan APAVMI.

Audiensi turut dihadiri oleh Sekretaris Jenderal APAVMI, Johannes Martin Wijaya; juga Kepala Bidang Audio Pro Lokal, Remy Joe. (PjA – Humas)

Macam-Macam Persiapan yang Dilakukan sebelum Olahraga, Meminimalkan Cedera

Ilustrasi olahraga, pemanasan

Bola.com, Jakarta – Olahraga merupakan aktivitas yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Selain menyehatkan, olahraga dapat memberikan energi prima untuk tubuh.

Olahraga juga berfungsi membentuk tubuh ideal, menghilangkan stres, melatih konsentrasi, memperbaiki mood, dan lain-lain. Banyak hal positif diperoleh dengan berolahraga sesuai aturan.

Olahraga tak selalu identik dengan aktivitas yang berat, seperti gym atau angkat berat. Tidak jarang alasan kita malas berolahraga karena merasa berat dan membosankan. Padahal, aktivitas kecil seperti berjalan, lari kecil, joging, atau stretching dan pemanasan, juga termasuk olahraga.

Meski begitu, aktivitas fisik seperti olahraga tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebelum berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan agar terhindar dari cedera.

Dengan memperhatikan hal-hal yang sebaiknya dilakukan sebelum olahraga, Anda pun akan mendapatkan manfaat aktivitas ini secara lebih optimal.

Berikut macam-macam persiapan yang dilakukan sebelum melakukan olahraga, disadur dari Klikdokter, Kamis (7/7/2022).

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Persiapan yang Dilakukan sebelum Olahraga

1. Pemanasan

Ingat untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Bahkan jika Anda hanya berolahraga selama 10 menit, pemanasan tetap wajib.

Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga. Pemanasan berguna untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh Anda.

Pemanasan juga membantu Anda mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga. Meningkatkan rentang gerak dapat membantu Anda memaksimalkan olahraga karena akan ada banyak otot yang terlibat selama latihan.

2. Tidur yang Cukup

Istirahat yang baik tidak hanya memberi Anda energi, tetapi juga membuat hormon lapar Anda terkendali.

Tak hanya sebelum, tidur nyenyak dan cukup juga penting setelah berolahraga. Saat itulah otot Anda benar-benar pulih.

3. Minum Air Putih

Hal lainnya yang perlu dilakukan sebelum olahraga adalah konsumsi air putih. Dengan tetap terhidrasi, Anda akan lebih berenergi.

Pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter atau delapan gelas air putih setiap harinya. Sementara, wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter atau tujuh gelas setiap harinya. Namun, itu semua tergantung dengan kebutuhan dan aktivitas setiap orang.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Persiapan yang Dilakukan sebelum Olahraga

4. Makan

Sebenarnya Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan sebelum berolahraga. Akan tetapi, jangan abaikan jika merasa tubuh Anda membutuhkan “bahan bakar”.

Jika tidak ada makanan di perut, tidak ada energi yang bisa dikeluarkan. Disarankan untuk mengonsumsi semangkuk oatmeal sebelum berolahraga.

5. Gunakan Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Sesuai

Bergerak, melompat, berlari, dan meregangkan tubuh bukan cuma soal teknik dan kemampuan. Anda juga perlu perlengkapan yang sesuai untuk mendukung aktivitas itu.

Misalnya, menggunakan bra olahraga akan membuat Anda lebih nyaman bergerak ketimbang bra biasa. Atau kaki Anda akan terasa lebih ringan ketika mengenakan running shoes di trek berlari.

Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu Anda merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.

6. Menyiapkan Lagu

Pilihan lagu ketika berolahraga dapat membantu Anda untuk lebih bersemangat dalam berolahraga. Tempo lagu juga dapat membantu Anda dalam membuat ritme olahraga.

7. Siapkan Handuk Kecil

Sebelum berolahraga, jangan lupa untuk menyiapkan handuk kecil untuk mengeringkan keringat Anda. Hal ini dapat membantu Anda terhindar dari risiko iritasi pada kulit dan infeksi jamur.

8. Siapkan Pakaian Ganti

Jika Anda tergolong orang yang mudah berkeringat atau mengeluarkan keringat berlebih ketika berolahraga, penting untuk menyiapkan pakaian ganti.

Ketika pakaian yang sudah basah dibiarkan dalam waktu cukup lama, keluhan gatal pada kulit yang sering disebabkan oleh infeksi jamur dapat muncul.

Polda Metro Jaya Libas Parkir Liar di Senopati, Biang Kemacetan Lalu Lintas

Polda Metro Jaya Libas Parkir Liar di Senopati, Biang Kemacetan Lalu Lintas

– Polda Metro Jaya angkat bicara soal fenomena kemacetan di Jakarta yang terus meningkat dalam beberapa waktu terakhir. Menurut Kapolda Metro Jaya Irjen Fadil Imran, kemacetan lalu lintas terus meningkat akibat maraknya parkir liar di jalan.

“Contohnya di sepanjang Jalan Suryo dan di sepanjang Jalan Senopati. Kalau bisa setiap hari diderek itu mobil yang parkir (sembarangan) di depan,” kata Fadil, dilansir dari laman NTMC Polri hari ini, Rabu, 6 Juli 2022.

Fadil telah memberi arahan khusus kepada Wadirlantas Polda Metro Jaya AKBP Rusdy Pramana untuk mengatasi kemacetan tersebut. Rusdy diminta mencari titik-titik yang selalu terjadi kemacetan yang dianggap menjadi kebiasaan.

Fadil juga memerintahkan Rusdy tegas menjatihkan sanksi bagi para pelanggar. Bahkan Ditlantas Polda Metro Jaya diperintahkan untuk menyiapkan satu mobil derek di lokasi parkir liar tersebut.

“Kalau perlu ada posko lalu lintas bersama DLLAJ di situ. Saya mau taruh derek di situ, taruh anggota di situ, begitu ada yang parkir sembarang, tarik. Macet, kok dibiarkan,” ujar Fadil.

Ditlantas Polda Metro Jaya diperintahkan menyikapi secara serius parkir liar yang berperan dalam menciptakan kemacetan lalu lintas di Jakarta. Penindakan parkir liar akan di seluruh wilayah Ibu Kota DKI Jakarta, khususnya di titik yang rawan kemacetan lalu lintas akibat parkir liar.

“Kalau kemacetan karena peningkatan volume, enggak apa-apa. Tapi kalau macet karena parkir sembarang, padahal sudah ada pedestrian, itu yang harus ditertibkan,” kata Kapolda Fadil.

Sejak kemarin, Selasa, 5 Juli 2022, Polda Metro Jaya bergerak cepat menertibkan parkir liar di Jalan Senopati, Jakarta Selatan. Sebanyak 10 mobil yang parkir sembarangan langsung diderek oleh petugas Dinas Perhubungan (Dishub) DKI Jakarta.

“Kami sudah identifikasi beberapa daerah rawan macet, salah satunya di Jalan Gunawarman, Senopati, dan Suryo,” kata Wadirlantas Polda Metro Jaya AKBP Rusdy Pramana.

Test Ride: New Honda ADV 160 Tarikan Ringan, Stabil di Jalan Bergelombang

Test Ride: New Honda ADV 160 Tarikan Ringan, Stabil di Jalan Bergelombang

– Motor New Honda ADV 160 terbaru diluncurkan secara resmi pada Jumat lalu, 1 Juli 2022. Skuter matik ini hadir dalam dua tipe, yakni CBS dan ABS.

Tempo mendapatkan kesempatan test ride skuter matik New Honda ADV 160 hari ini, Rabu, 6 Juli 2022. Uji coba tersebut diselenggarakan di lokasi yang sama dengan peluncurannya, yakni AHM Safety Riding and Training Center, Cikarang, Jabar.

Tempo melakukan empat putaran di lintasan yang sudah disediakan. Performa motor baru Honda ADV 160 memang cukup baik, di tarikannya ringan sejak awal.

Pada lintasan lurus dan bekas hujan pagi ini, Tempo mendapatkan kecepatan tertinggi hingga 82 km per jam. Pada kecepatan tersebut, skuter matik ADV 160 mampu memberikan kenyamanan lewat kestabilannya.

Saat menjajal jalan bergelombang, pengendara bakal mendapatkan kenyamanan. Suspensinya terbilang empuk sehingga tidak ada getaran berarti yang menghilangkan rasa nyaman saat berkendara. Ketika dipakai manuver ke kiri dan kanan pun cukup nyaman.

Meski body motor Honda ADV 160 besar, namun tetap enak saat melewati jalanan yang berbelok-belok. Cukup enteng untuk bermanuver.

Pada test ride Honda ADV 160, Tempo mencoba dua mode sekaligus, yakni High Windshield dan Low Windshield.

Pada mode pertama, pengendara motor matik Honda ADV 160 tidak merasakan terpaan angin secara langsung dari depan. Sedangkan mode kedua membuat motor lebih ringan saat berakselerasi.

Honda ADV 160 cukup ajek saat dikendarai. Namun tempat pijakan kakinya pas-pasan sehingga pengemudi yang ukuran kakinya di atas rata-rata bisa kesempitan.

Secara umum Tempo menilai skuter matik Honda ADV 160 cocok untuk perjalanan baik di dalam kota maupun luar kota. 

“Kami melebarkan segmen karena konsumen Yamaha mobilitasnya sudah semakin luas ya, bisa kemana-mana gitu,“ kata Marketing Director PT Astra Honda Motor Thomas Wijaya.